減肥這件事情可以說是一件任重而道遠(yuǎn)的事情，尤其是對(duì)于女孩子來說，如果有一種方法可以不用運(yùn)動(dòng)也可以減肥，那么是一定回去嘗試的，所以低熱量減肥食譜就變得十分流行。下面就給大家介紹一個(gè)詳細(xì)的低熱量減肥食譜。

1、檸檬水

在起床之后喝一杯溫?zé)岬臋幟仕�，作為第一餐。因�(yàn)闄幟仕粌H可以提神醒腦，而且還可以起到清除腸道毒素的作用。

2、早餐

在完成洗漱就可以開始正式的早餐。因?yàn)槭匙V本身的食物熱量都是偏低的，所以即使早餐很重要也是如此。

全麥面包、蔬菜汁以及雞蛋就是減肥食譜之中的早餐。這些食物不僅熱量低，而且營養(yǎng)豐富，可以完全滿足上午的需求。

3、午餐

中午作為一天之中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，不僅要補(bǔ)充上午消耗的能量，而且也要為下午的事情儲(chǔ)備能量，所以需要很多的碳水化合物。

所以低熱量減肥食譜之中的午餐主要包括魚肉、豆腐、青菜，當(dāng)然也是需要吃米飯的。但是為了避免影響減肥效果，最好只吃一點(diǎn)點(diǎn)米飯，以50克為最佳。

4、下午茶

即使在減肥期間也是需要進(jìn)行水果攝入的，可以選擇新鮮的水果、酸奶或者水果撈，這些食物的熱量很低，可以忽略。

5、晚餐

低熱量減肥食譜的關(guān)鍵可以說就是晚餐，如果晚餐吃太多可能會(huì)使得熱量超標(biāo)，所以晚餐選擇薏仁粥、紅豆粥之類的燃脂食物是最為合適的。

雖然說低熱量減肥食譜可以幫助你進(jìn)行減肥，但是在進(jìn)行食譜制定的時(shí)候不能只關(guān)注食物的熱量，也要重視營養(yǎng)搭配。