最新報(bào)告顯示人們?nèi)粘Ｌ峒暗淖罴阉邥r(shí)間被重新修訂了，從之前的8小時(shí)改為7小時(shí)左右，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》對此做了長達(dá)14年跟蹤隨訪，此外加州大學(xué)舊金山分校威爾研究所從事睡眠相關(guān)研究的華裔神經(jīng)科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)了一種名為“DEC2”的突變基因，攜帶“DEC2基因的人”平均睡眠時(shí)間僅為6.25小時(shí)/天，成為“短睡眠者”他們天生睡得少精力還比普通人更旺盛。

     南京腦科醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師也表示，“并不是睡得越多就意味著睡得越好”睡眠時(shí)長存在較大的個(gè)體化差異，如果醒來感覺休息非常充分、精力十足，白天工作學(xué)習(xí)沒有明顯倦怠，就可以認(rèn)定夜間得到了充足的睡眠。
     因此研究表明關(guān)于最佳睡眠的時(shí)間被大幅縮短，但這絕不以為著熬夜就是一種好習(xí)慣，實(shí)際上熬夜的危害遠(yuǎn)大于短睡眠！
     醫(yī)學(xué)研究成果表明，熬夜有以下幾種壞處：
     熬夜夜會打亂生物鐘，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。熬夜的致癌性被世界衛(wèi)生組織性列為2A級：對人類致癌可能性高，與高溫油炸食品同屬一類。
熬夜還會使人變笨。
     熬夜造成的疲勞、精神不振，會使得人的注意力不集中、記憶力下降，還會造成人的神經(jīng)衰弱，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮和抑郁。熬夜會讓人處于緊張的狀態(tài)，容易誘發(fā)高血壓。
     熬夜易導(dǎo)致胃炎和腸胃消化，會損傷胃腸道。
     熬夜會造成視力的下降。
     熬夜還會讓變胖，這有點(diǎn)超乎大多數(shù)人的認(rèn)知。這是因?yàn)榭偺幵诎疽範(fàn)顩r下，會影響體內(nèi)“瘦體素”分泌，讓人發(fā)胖。
     熬夜還會讓人變丑。女性同胞必須引起重視。常熬夜的人，皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，膚色蒼白無光澤。
    所以說，“熬夜”是個(gè)非常不好的生活習(xí)慣，得改。