我們一生中1/3的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠的好壞，直接關(guān)系到我們的健康和生命狀態(tài)，其影響也會(huì)滲透到我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷�，如我們的情緒，工作的專注力、人際關(guān)系和記憶力等。然而，對(duì)不少伙伴來說，擁有一個(gè)好睡眠卻可望而不可及。

輾轉(zhuǎn)反側(cè)久久不能入睡？睡了很久，晨起依舊昏昏沉沉？多夢(mèng)易醒，白天直犯困，沒精神？

乙十睡眠提醒：長期睡眠不好，不僅會(huì)拉低顏值，更會(huì)引發(fā)一系列健康問題。專家介紹，每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。

如何重拾好睡眠？其實(shí)，睡眠也是一門學(xué)問，日常生活中，有些所謂的“睡眠常識(shí)”，聽起來似乎都有道理，實(shí)際情況卻大相徑庭。